Shrimp Refuge Forums

Shrimp Refuge Forums (https://forum.shrimprefuge.be/index.php)
-   Sport (https://forum.shrimprefuge.be/forumdisplay.php?f=52)
-   -   Running benchmark (voormalig de Shrimp 5k benchmark thread) (https://forum.shrimprefuge.be/showthread.php?t=18876)

frenzal 21-08-2013 10:47

Running benchmark (voormalig de Shrimp 5k benchmark thread)
 
Zwoep en teun zijn er gisteren al mee gestart en leek me wel leuk om een shrimp 5k ranking bij te houden. Post hier je tijd en ik zal de lijst updaten. Geen uitvluchten ivm ondergrond, ga geen kasseien bergop lopen enz, zoek de geschikte plaats om 5k ongestoord te lopen.
En niet afschrikken om mee te doen ook al doe je er een uur over, je kan uw eigen tijd altijd verbeteren. Er zijn hier mensen van alle niveaus aanwezig heb ik de indruk.

Ik zal er zelf asap ook werk van maken. Drennargh, doe keer zot.

edit 08/09: lijst uitgebreid voor andere afstanden (5k, 10k, halve marathon en marathon)



5 KILOMETER
  1. Drennargh 16:40 - 08/08/2015
  2. frenzal 18:47 (gem. hartslag 174) - 22/06/2015
  3. Xefox 18:57 (gem. hartslag 173) - 08/06/2014
  4. JayJay 19:13 (gem. hartslag 177)
  5. elwoord 19:22 (gem. hartslag 163 ) - 30/10/2016
  6. Zwoep 19:24 (gem. hartslag 184) - 13/03/2014
  7. eye 19:28 - 25/12/2013
  8. WiM 19:42 - 21/06/2014
  9. ecko 20:14 (gem HS 174) - 07/06/2015
  10. ravedome 20:34 - 09/08/2014
  11. ToVoT 20:45 - 18/05/2013
  12. BoerTeun 20:52 - 09/09/2013
  13. makila - 20:58 - 12/09/2017
  14. kleine klootzak 21:08 - 12/12/2012
  15. Sepulfly 21:34 - 10/09/2013
  16. Jonah 22:12 - 26/12/2014
  17. deevī 22:21 - 17/03/2014
  18. Cage 22:22 - 12/10/2013
  19. NicolasBE - 22:24 - 22/02/2015
  20. Mr. Santa 22:32 (gem. hartslag 177) - 24/03/2016
  21. kleine klootzak 22:35 - 22/10/2013
  22. ndpix 23:01 11/5/2014
  23. quantrias - 23:09 (gem. hartslag 166) - 25/09/2017
  24. Jack The Ripper 23:12 - 26/09/2014
  25. Centurio 23:40 - 08/04/2016
  26. vincent vega 24:05 01/06/2015
  27. wukkedadde 24:08 - 11/08/2015
  28. Holly Martins 24:10 - 22/08/2013
  29. rooz 24:14 - 10/09/2015 (167 BPM)
  30. boogie_man 24:29
  31. richba5tard - 24:29 - 27/04/2015
  32. DeathKnight 25:38 (gem. hartslag 158) -26/07/2015
  33. Talos 25:39 - 11/08/2015
  34. micksque 26:16 - 08/09/2013
  35. flexium 26:53 (gem. hartslag 170) - 23/08/2013
  36. Valentin 26:20 - 15/09/2013
  37. darkgreenleaf 27:43
  38. Blade 28:30 - 11/09/2013
  39. T-BoNe 28:32 (gem. hartslag 175)
  40. Angelus 29:20
  41. Lapino 29:32 - 01/10/2013
  42. Blondje 30:40 - 25/09/2016
  43. kurkhoer 35:27 - 25/05/2014

10 KILOMETER
  1. Drennargh 35:51 - 22/03/2014
  2. JayJay 36:35 - 01/05/2017
  3. frenzal 38:30 - 10/09/2017
  4. Xefox 39:08 (gem hartslag 174) - 12/12/2014
  5. elwood 39:23 (gem. hartslag 163)- 30/10/2016
  6. ToVoT 41:11 - 22/03/2013
  7. WiM 41:21 - 21/06/2014
  8. eye - 42:25 - 23/03/2015
  9. ecko 43:10 - 12/10/2015
  10. Sepulfly 44:19 - 10/09/2013
  11. Zwoep 44:21 (gem. hartslag 175) - 6/3/2014
  12. kleine klootzak 44:35
  13. BoerTeun 44:52 - 09/09/2013
  14. ravedome 45:18 - 14/09/2014
  15. makila - 45:54
  16. Mr. Santa 46:45 (gem. hartslag 173) - 20/06/2014
  17. ndpix 47:21 8/8/2014
  18. Jack The Ripper 48:10- 1/11/2016
  19. Jonah 48:16 - 14/12/2014
  20. quantrias - 48:32 (gem. hartslag 167) - 30/06/2017
  21. Ons Moe 50:15 - 25/10/2013
  22. deevī 52:15 - 16/10/2013
  23. Cage - 52:18 - 09/11/2014
  24. boogie_man 52.19 (gem. hartslag 162) - 19/03/2016
  25. micksque - 52:47 - 14/09/2014
  26. Valentin- 57:27 - 03/11/2013
  27. Holly Martins 57:44 - 09/04/2013
  28. wukedadde - 52:20
  29. DeathKnight (gem. hartslag 159) 58:24 - 25/10/2015
  30. Talos 59:30 - 23/04/2014
  31. T-BoNe 1:19:32 - 05/06/2013


16 KILOMETER / 10 MILES
  1. Drennargh 00:59:54 - 27/04/2014
  2. frenzal 1:04:51 (gem. hartslag 166) - 23/04/2017
  3. elwood 1:06:03
  4. Xefox 1:05:15 (gem. hartslag 181) - 26/07/2014
  5. WiM 1:08:39 (gem. hartslag 180) - 18/05/2014
  6. ecko 1:11:41 (gem. hartslag 165) - 15/08/2015
  7. Mr. Santa - 01:13:47 (gem. hartslag 171) - 17/04/2016
  8. Zwoep 1:14:25 (gem. hartslag 180) - 31/10/2013
  9. Makila - 1:15:48 - 06/08/2017
  10. Jack The Ripper 1:18:06 - 1/11/2016
  11. ravedome 1:17:53 (gem. hartslag 175) - 27/04/2014
  12. BoerTeun 1:18:25 (gem. hartslag 158) - 09/09/2013
  13. Sepulfly 1:21:17
  14. deevī 1:27:01 - 02/11/2013



20 KILOMETER SANTA BENCHMARK
  1. JayJay 1:20:50 (gem. hartslag 176) - 28/05/2017
  2. Mr. Santa 1:37:13 (gem. hartslag 174) - 29/05/2016


21 KILOMETER
  1. elwood 1:27:04
  2. Xefox 1:30:00 (gem hartslag 168) - 29/03/2015
  3. frenzal 1:31:37 - 25/09/2016
  4. ecko 1:33:21 (gem. hartslag 165) - 15/08/2015
  5. Kenny 1:36:58
  6. Makila - 1:39:27 - 06/08/2017
  7. WiM 1:40:27 (gem. hartslag 171) - 27/04/2014
  8. ndpix 1:44:19 - 26/10/2014
  9. quantrias 1:49:21 (gem. hartslag 171) - 28/10/2017
  10. Jack The Ripper 1:44:25 - (gem. hartslag 177) - 1/11/2016
  11. Ons Moe 1:50:23 (gem. hartslag 160)
  12. BOERteun 1:51:18 (gem. hartslag 156) - 12/09/2013
  13. Jay-Jay 1:51:31 - 02/02/2014
  14. Zwoep 2:02:19 (gem. hartslag 168) - 15/12/2013
  15. Jack The Ripper 2:04:58 - 24/09/2016
  16. Sepulfly 2:07:39
  17. micksque 2:07:52


42 KILOMETER
  1. elwood 3:13:36 - 28/10/2017
  2. Xefox 3:22:26 (gem. hartslag 156) - 25/10/2015
  3. WiM 3:25:59 (gem. hartslag 167) - 27/04/2014
  4. makila 3:36:42 - 01/10/2017
  5. frenzal 3:41:15 - 22/04/2018
  6. Jay-Jay 3:44:33 - 07/02/2016
  7. ecko 3:48:25 (gem HS 161) - 04/10/2015
  8. ndPix 03:50:58 (gem. HS 168) - 15/10/2017

flexium 21-08-2013 10:53

Flexium 29:31 (gem. hartslag 162bpm) - 07/08/2013 (5.3km, niet 100% vlak)

Dit is 'mijn record' op garmin connect, ik heb nog niet echt 5k gepushed.

ndPix 21-08-2013 10:58

Mijn PR voor 5K staat op 26:31, was wel onderdeel van een 10k training. HS hield ik toen niet bij.

Was op 9 april.

elwood 21-08-2013 11:13

mijn tijd is 22m56s met gemiddelde hs van 154. was onderdeel van duurloop van een uur.

lapino 21-08-2013 11:17

Laatste tijd was 30:03min, hartslag geen idee

frenzal 21-08-2013 11:17

ale het begint al, geen uitvluchten had ik gezegd :) 5,3k is geen 5k enz

rooz 21-08-2013 11:24

Vanavond eens proberen, verwacht er niet te veel van.
Ik ga blij zijn als ik tegen het einde van het jaar 10k onder 55' kan lopen.
Voorlopig gaat de krachttraining en thaiboks voor, maar blijf wel 3x per week lopen.

Sepulfly 21-08-2013 11:32

22:33 op 14/08 hierzo. Mijn uitvlucht is een hele berg tabak.

Xefox 21-08-2013 11:45

http://www.endomondo.com/workouts/198132623/1763876
1/6/2013 - 19:48
Dat is mijn max momenteel. Wel geen hartslag bijgehouden toen.
Geen excuus, moest all out gaan. (weddenschap dat ik onder 20min kon duiken)
Al enkele keren afgevraagd als ik al beter kan dan dit, maar vind het momenteel nog niet waard om het te proberen. Mss als er hier een challenger opduikt (Drennargh D:)

Jack The Ripper 21-08-2013 11:45

Eens proberen een van de komende weken (nu niet want ik ga de ventoux doen dit weekend)
Onder de 30min moet wel lukken. Laatste keer dat ik ging lopen liep ik 11km/u en was ik er 4 dagen kapot van.

WiM 21-08-2013 11:47

Even Runkeeper geraadpleegd en mijn snelste 5k zal bij de midzomernachtrun (15k) in Gent geweest zijn. Gemiddelde snelheid van 10e km tem 14e genomen en dan kom ik op:

22:37 - 22/06/2013

BOERteun 21-08-2013 11:54

Oeh, ik heb ook uitvluchten voor mijn slechte tijd!
- 't was impulsief, na 3km harde steek in mijn rechter zij, te kort na het eten misschien en/of te weinig opwarming
- 8maanden geleden sinds laatste keer lopen
- nog maar een maand terug aan het klauteren uit een diep conditie-dal
- parcours was niet ideaal!

Zwoep 21-08-2013 11:58

En ik, en ik, ik moest op de baan en dan opt voetpad en dan weer op de baan lopen! En tis 16 maand geleden dat ik nog gelopen heb. En mijn haar is beeke te lang voor de moment.

lapino 21-08-2013 11:59

Ik ben oud

Blade 21-08-2013 11:59

Geen uitvluchten Teun.

ravedome 21-08-2013 12:01

24 minuten tijdens Rhythm n Run 10km met avh HR van 171

Uitvluchten: ;)
- Was eigenlijk 10km wedstrijd, maar door fout van de organisatie hebben we er maar 5 kunnen lopen
- De laatste 30 seconden sta ik stil, uit verbazing dat we ineens aan de finish stonden vergeten op stop te drukken

https://www.polarpersonaltrainer.com...0cd29af9324285

Valentin- 21-08-2013 14:12

30:32 in maart
Binnenkort nog eens een 5k pushen, zal nu wel iets beter moeten kunnen.

Drennargh 21-08-2013 14:29

Ik doe nooit 5k afstanden, maar enkele weken geleden heb ik een parcours van 16k gelopen met een snel stuk van 5km in 18m +-5s. Na mijn herexamens begin ik terug gericht te trainen, zal dan eens zien bij mijn intervals.

Sepulfly 21-08-2013 14:33

Allez jom. Loop dat gewoon eens voor de lol. Nu niet alsof een dik kwartier heel uw trainingsschema gaat om zeep helpen he. :)

Jack The Ripper 21-08-2013 14:34

Loop dan 16km en haal er uw beste 5km uit


All times are GMT +1. The time now is 11:17.

Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.