View Single Post
Old 24-06-2010, 16:37   #62   link
Freddie Wasbak
ministerial typist
 
Freddie Wasbak's Avatar
 
Quote:
Originally Posted by quantrias View Post
Is misschien nog het beste!
Als er iemand ooit wil weten hoeveel 100km eigenlijk is, eens de dodentocht stappen.

Ben al 4 keer gestart aan de dodentocht waarvan maar 1 keer maar uitgelopen en dit was dan nog de eerste keer!

Nu in augustus voor de 5 keer en ik ben vastberaden om deze op mijn palmares te zetten! Al 3 maand voor aan het trainen...

Hoe trainen, omdat ik niet echt scherp stond fysiek vlak en spierkracht in de benen. Zware fitness programma gedaan 3 maand lang, elke dag 1h a 1,5h trainen met elke dag andere spiergroepen, soms buikspieroefeningen, cardio, yoga,... Nu dat ik daar vanaf ben een week rusten en dan begint het mooie werk.
Elk weekend gaan wandelen, beginnen met een wandeling van 20km en elk weekend dit verhogen met 10km tot ik aan 50 a 60km zit en een week voor de dodentocht een tochtje van 50km zodat de kilometers in de benen en in het hoofd zitten en dan een week volledige rust tot de dag van de dodentocht zelf.
Als je je conditie wilt behouden, nooit een week rusten. Zeker 2 of 3-daags enkele oefeningen doen (max 10 min) om je gestel wat te behouden.
Freddie Wasbak is offline   Reply With Quote