|
|
20-03-2007, 14:18
|
#61 link | |
|
Work In Progress
|
Quote:
Ga eens op je buik op de grond liggen en til je (gestrekte!) ledematen een beetje van de grond zodat je onderrug een weinig bol staat. Hou je armen en benen gestrekt van de grond maar spartel een beetje...niet als een gek maar beweeg armen en benen een 10-15cm op en neer. hou dat een minuut vol. et voila: krachttraining. Het ziet er een pak minder cool uit dan met gewichten sleuren maar ik kan u verzekeren dat dat perfect werkt. Dit soort oefeningen verzekert ook de balans in uw lichaam omdat je je evenwicht moet bewaren en dus de spieren aan beide zijden van je rug even hard traint...wat bij gewichten langs geen kanten een garantie is en zo zijn er nog een heleboel.
__________________
Last one dead is a sissy bovendien toegegeven dat het niet altijd zonneklaar is waar ik ernstig ben of mezelf wat entertain. maar het onderscheid is er, en ik herken het immer. Last edited by Wannes; 20-03-2007 at 14:21. |
|
|
|
|
20-03-2007, 14:19
|
#62 link | |
|
Work In Progress
|
Quote:
 jij blok beton jij
__________________
Last one dead is a sissy bovendien toegegeven dat het niet altijd zonneklaar is waar ik ernstig ben of mezelf wat entertain. maar het onderscheid is er, en ik herken het immer. |
|
|
|
|
|
20-03-2007, 14:24
|
#63 link |
|
Integrated Amplifier
Location: Heusden-Zolder
  |
Isoleren is voor mietjes, compound is voor mannen. Jo.
En over zwaartekracht gesproken, i.p.v. sit-ups, try this: http://tripabdos.free.fr/e3.htm Zult het wel voelen in uw blokskes.. 
__________________
Weg met de frustratie, weg met de zorgen. |
|
|
|
|
20-03-2007, 14:49
|
#65 link | |
|
Work In Progress
|
Quote:
Oefeningen waarmee je kracht traint (niet volume maar pure kracht) én tegelijkertijd ook het spier-evenwicht bewaard én waarbij het quasi-onmogelijk is om je spieren te overbelasten kan je best doen met behulp van een halve fitnessbal. zoiets de meeste fitnesscentra hebben dat ondertussen wel liggen en duur is het ook niet als je het zelf wilt kopen (ik kan trouwens wel een prijs maken via mijn personal trainer vriendje) anyway het goede aan dit soort balans-oefeningen is dat, buiten de spiergroep die je echt wilt trainen, je ook altijd je 'core' gebruikt. Tijdens het oefenen ben je heel de tijd bezig om in balans te blijven en dat versterkt de kern van je lichaam enorm. Eén van de oefeningen die ik regelmatig doe is gewoon op dat ding gaan staan, ogen dicht, armen vooruit en een beetje door de benen gaan. En dan gewoon proberen te blijven staan. Keimoeilijk en keivermoeiend. (en keileuk met wat vrienden en een bak bier...wie zei dat sport alleen nuchter kan is goed fout) zo'n bal ding is een relatief nieuw concept maar als ik de experts mag geloven is het echt keigoed...en ik doe het nu zelf ook en ik moet zeggen dat het idd werkt. En het is veel aangenamer dan met ijzer te liggen zeulen.
__________________
Last one dead is a sissy bovendien toegegeven dat het niet altijd zonneklaar is waar ik ernstig ben of mezelf wat entertain. maar het onderscheid is er, en ik herken het immer. Last edited by Wannes; 20-03-2007 at 14:52. |
|
|
|
|
|
20-03-2007, 14:53
|
#66 link |
|
GATSUN GATSUN
Location: Leuven
|
Wat ik wel nog interessant vond in het hele lichaam trainen (compound
), is het videotje over hoe dat de acteurs in 300 het deden. Kun je niet in een gewone fitness of alleen echt doen, maar wel interessant...www.300themovie.com enter site "making of 300" -> "video journals" -> "3. spartan training" |
|
|
|
|
20-03-2007, 15:11
|
#67 link | |
|
Senior Member
Location: Oostende
|
Quote:
'k zal vanavond die oef die Wannes voorstelde eens proberen, ziet er wel de moeite uit. 'k Heb vroeger nog een tijdje sit-up's gedaan, maar das vre pijnlijk op een vloer. |
|
|
|
|
|
20-03-2007, 15:35
|
#68 link |
|
Integrated Amplifier
Location: Heusden-Zolder
|
Die Dragonflags zijn echt een geweldige oefening. Sebiet dat van Wannes keer proberen... Wat zeg ik, nu... 'k Ga keer m'n zaaltje inkruipen se.
__________________
Weg met de frustratie, weg met de zorgen. |
|
|
|
|
20-03-2007, 16:20
|
#70 link |
|
Senior Member
|
Er wordt hier 't een en 't ander afgezeverd.
- Heb je "spieren" als je 55 kilo weegt? Neen. En als je er dan "gespierd" uitziet, heb je gewoon weinig vet. In de gym loopt het vol met spierbundels die 50-60 kilo wegen. Redelijk lachwekkend ... - Creatine werkt wel, sommige mensen reageren er niet of anders op. - Het is perfect mogelijk om op korte termijn spieren te kweken, maar kom dan niet af met een lullig splitschema (armendag, benendag enz.) Dergelijke schema's hebben zeker hun plaats, maar alleen als je al een GOEDE basis hebt imo. Voor beginners zijn full body schema's meestal het best, al lijken ze niet zo stoer. Tot je ze eens doet - Hou je als beginneling aan basisbewegingen: squat, deadlift, bench press, rows, military press / push press enz. Hoe je niet bezig met isolatieshit als je nog geen spieren hebt. Want dan zal het ook zo blijven. - Eet! Eet gezond en eiwitrijk. Ik zou er zoveel over kunnen typen maar je kan echt veel vinden met wat zoekwerk succes enal. |
|
|
|
|
20-03-2007, 17:07
|
#71 link | |
|
Tleger waser
Location: Южный Антверпен
|
Quote:
__________________
Life’s journey is not to arrive at the grave safely in a well preserved body, but rather to skid in sideways, totally worn out, shouting ‘Holy shit…what a ride!’ ~Hunter S. Thompson Do not go gentle into that good night,
Old age should burn and rave at close of day; Rage, rage against the dying of the light. |
|
|
|
|
|
20-03-2007, 17:38
|
#72 link | |
|
U MIRIN BRAH?
Location: koekelberg
|
Quote:
|
|
|
|
|
|
20-03-2007, 17:38
|
#73 link | ||
|
Senior Member
|
Quote:
__________________
Quote:
|
||
|
|
|
|
20-03-2007, 17:51
|
#74 link |
|
Tleger waser
Location: Южный Антверпен
|
Ik had het eerder op zijn feit dat je met 55 kilogram nauwelijks van spieren kan spreken. Als 56 kilogram wegende knaap wil ik dat wel even gecorrigeerd zien.
__________________
Life’s journey is not to arrive at the grave safely in a well preserved body, but rather to skid in sideways, totally worn out, shouting ‘Holy shit…what a ride!’ ~Hunter S. Thompson Do not go gentle into that good night,
Old age should burn and rave at close of day; Rage, rage against the dying of the light. |
|
|
|
|
20-03-2007, 18:42
|
#75 link |
|
Senior Member
|
Helemaal akkoord, 55 kilo zal er met uw lengte anders uitzien dan bij iemand van pakweg 1m85. Maar 55 kilo met een lengte van 1m70 vind ik nog allesbehalve indrukwekkend ...
En ik word groen van dat aanlegverhaaltje. Nog zoiets die je ziet bij (meestal toch) beginners: ze trainen een jaar en ze veranderen niet. Dan kommen ze af met verhalen dat ze geen aanleg hebben etc etc bla bla ... En dan vraag je wat ze eten of hoe hun dieet eruit ziet. En dan zeggen ze dat ze "veel eten". Na ze zeggen wat ze zoal eten stop ik meestal met vragen. Om nog maar te zwijgen van hun weekends. Elke man heeft potentieel om spieren te kweken. Als je de schuld op je genen steekt, ben je gewoon een zwakkeling die de balls niet heeft om hard te trainen. |
|
|
|
|
20-03-2007, 18:44
|
#76 link |
|
Senior Member
|
Om een klein voorbeeld te geven: toen ik begon met 64 kilo (1m88) zat iedereen mij eigenlijk vierkant uit te lachen
Ik was veel te mager en te tenger om spieren te krijgen, ik ging het niet volhouden, blabla. Na 3 jaar was het ik die kon lachen Ik ben nog steeds tenger gebouwd, maar er plakt toch heel wat meer spiermassa op ... |
|
|
|
|
20-03-2007, 19:20
|
#77 link | ||
|
Senior Member
|
Quote:
Ik weeg nu rond de 70 kg, ben zo'n 1m78 en ik weet perfect dat een gebalanceerd dieet en een iets andere levensstijl me betere resultaten zullen opleveren, maar ik koester niet de illusie noch de ambitie om ooit een kleerkast te worden.
__________________
Quote:
Last edited by KingSix; 20-03-2007 at 19:23. |
||
|
|
|
|
20-03-2007, 19:28
|
#78 link | |
|
Döner macht schöner
|
Quote:
|
|
|
|
|
|
20-03-2007, 19:33
|
#80 link |
|
GATSUN GATSUN
Location: Leuven
|
http://www.trufanboxing.com/after_6.jpg
wereldkampioen super bantamweight = 55 kg http://en.wikipedia.org/wiki/Boxing_weight_classes tis maar om te zeggen dat er afgetrainde lijfjes in elke categorie bestaan :D Last edited by Sintel; 20-03-2007 at 19:36. |
|
|
|
 |
|
| Thread Tools | |
|
|
