Spieren kweken, hoe? - Page 13

Cakeman · 23-06-2008, 16:16

Ik heb gelezen dat ge uw eiwitten best een tijdje voor de inspanning opneemt en niet erna.

Ja-Rune · 23-06-2008, 16:24

Maar doen die shakes effectief iets, of is dat gewoon nutteloze geldklopperij?

PsychoScout · 23-06-2008, 16:35

Quote:

Originally Posted by Magnum_

Wat doe je tegen stijve spieren? Afwachten, stretchen, ... ?

stretchen als ze nog warm zijn

of als t kwaad al geschied is: warm bad en dan stretchen

murda · 23-06-2008, 17:12

Quote:

Originally Posted by Cakeman

Ik heb gelezen dat ge uw eiwitten best een tijdje voor de inspanning opneemt en niet erna.

het is het beste dat ge erna uw eiwitten inneemt.
Best een uurtje na de training en vlak na de training goed wat water drinken en een glaske appelsap voor de suikers.

Maar het is beste is dat ge eiwitten neemt tussen door. Dus morgens een glas (30gr ofzo) en smiddags één en voor het slapen één.

Best dat je ook creatine neemt in combinatie met die eiwitten, maar van die basis supplementen alleen ga je geen spieren krijgen.
Je moet natuurlijk fantsoenlijk trainen en op u voeding letten want anders heeft het niet veel nut.

23alien · 23-06-2008, 20:37

Die eiwitdrankjes marcheren zeker, maar dan moet je tegen de smaak kunnen. Ik hield ze niet binnen, maar mss heeft dat met iets anders te maken.
Bovendien zijn ze nogal duur.

Cakeman · 23-06-2008, 21:49

Quote:

Originally Posted by murda

Maar het is beste is dat ge eiwitten neemt tussen door. Dus morgens een glas (30gr ofzo) en smiddags één en voor het slapen één.

Dat bedoelde ik eigenlijk ook met "voor het trainen": gespreid over heel de dag.

Freddie Wasbak · 23-06-2008, 22:47

Quote:

Originally Posted by Magnum_

Wat doe je tegen stijve spieren? Afwachten, stretchen, ... ?

Afwachten, eens gaan zwemmen kan deugd doen.

De stijfheid eruit stretchen lukt niet echt.

starman · 23-06-2008, 22:56

Van dien tijgerbalsem helpt wel wat.
Ma tijgerbalsem zelf is nog wa te zacht, ge hebt zo een variant, naam wel vergeten maar tis een gele stick mee een rode dop

Brandt veel harder dan tijgerbalsem. Goed voor vermoeide/overbelaste/stijve spieren.

edit : Schieten mij namen te binnen, a la reflex spray dus. Maar beter

Galeo · 23-06-2008, 22:57

Quote:

Originally Posted by Ja-Rune

Haja.
Eigenlijk is er maar ene coole Jeroen.
Zijnde ik.

Kuch

Ja-Rune · 23-06-2008, 23:04

Quote:

Originally Posted by Galeo

Kuch

Ook u bent een jeroen? proficiat!
What can i get you? :D

PsychoScout · 24-06-2008, 09:57

Quote:

Originally Posted by Freddie Wasbak

Afwachten, eens gaan zwemmen kan deugd doen.

De stijfheid eruit stretchen lukt niet echt.

bwa, ik heb het wel gedaan op vakantie, was crimineel stijf van wandeling in vooral dalende richting, en nogal vree steil... stretchen hielp echt

ow ja, zwemmen helpt niet altijd, als t water redelijk koud is dan ist zelfs nefast

deevie · 25-06-2008, 12:50

Quote:

Originally Posted by starman

Van dien tijgerbalsem helpt wel wat.
Ma tijgerbalsem zelf is nog wa te zacht, ge hebt zo een variant, naam wel vergeten maar tis een gele stick mee een rode dop

Brandt veel harder dan tijgerbalsem. Goed voor vermoeide/overbelaste/stijve spieren.

edit : Schieten mij namen te binnen, a la reflex spray dus. Maar beter

Thaise olie misschien? Wel niet voor pussies, dat brandt voor zot.

FuNeo · 30-06-2008, 13:32

Quote:

Originally Posted by Ja-Rune

Ook u bent een jeroen? proficiat!
What can i get you? :D

alsook ik

Ja-Rune · 01-07-2008, 19:16

Tzit hier vol :D

herbstnebel · 08-07-2008, 07:12

een warme douche doet altijd deugd bij stijve spieren of spiertrauma's ma nekeer dat ge er vanonder zijt begint te miserie weer.
Wat ook helpt is om een gezond te eten. Stijvigheid verschilt enorm wanneer je alleen maar leeft op junkfood of op pasta.

iNFERNiS · 16-07-2008, 06:12

shake kap je binnen na uw training, en zo snel mogelijk. Optimaal binnen 15 min na training.

Voor het slapen gaan kan je nog één binnekappen, of smorgens als je opstaat. Je mag er 2/3 per dag drinken, maar dat zal prolly wel duur oplopen. 2 is genoeg, het is dan ook een supplement, geen vervanging, je moet sowieso proteinen uit andere dingen halen.

Horla · 16-07-2008, 21:16

Ik zou er toch alleen maar twee nemen op trainingsdagen hoor. Eigenlijk zou ik voor recreanten er sowieso maar 1 per (trainings)dag aanraden en dat direct na of eventueel al tijdens de training indien die meer dan 1.5 uur is.

Muis · 17-07-2008, 12:14

Ik ben onlangs begonnen met een uur per dag powertrainen. Ik doe zoal alle belangrijke spieren. Ondertussen zijn we een week verder en het verschil is al zichtbaar. En ik voel me ook pakken sterker. Op sommige toestellen kan ik nu al het dubbele tillen dan toen ik begonnen was.

Nu ik ben nogal een mager iemand en ik heb gelezen dat eiwit shakes enzo je wat meer volume kunne geven. Is er een aangeraden merk dat ik het best kan kiezen? of is het zoals allemaal hetzelfde?

iNFERNiS · 17-07-2008, 23:34

keep away from children

herbstnebel · 17-07-2008, 23:41

Met Jelqing kun je je lievelingsspier trainen

23-06-2008, 20:37	#245 link
23alien 23 Location: in space	Die eiwitdrankjes marcheren zeker, maar dan moet je tegen de smaak kunnen. Ik hield ze niet binnen, maar mss heeft dat met iets anders te maken. Bovendien zijn ze nogal duur. __________________ "I find your lack of faith disturbing"

23-06-2008, 22:56	#248 link
starman heeft een onfris idee	Van dien tijgerbalsem helpt wel wat. Ma tijgerbalsem zelf is nog wa te zacht, ge hebt zo een variant, naam wel vergeten maar tis een gele stick mee een rode dop Brandt veel harder dan tijgerbalsem. Goed voor vermoeide/overbelaste/stijve spieren. edit : Schieten mij namen te binnen, a la reflex spray dus. Maar beter Last edited by starman; 23-06-2008 at 22:59.

08-07-2008, 07:12	#255 link
herbstnebel huisneger Location: Berlare	een warme douche doet altijd deugd bij stijve spieren of spiertrauma's ma nekeer dat ge er vanonder zijt begint te miserie weer. Wat ook helpt is om een gezond te eten. Stijvigheid verschilt enorm wanneer je alleen maar leeft op junkfood of op pasta. __________________ Ik ben de man waar je moeder je altijd voor waarschuwde !

16-07-2008, 06:12	#256 link
iNFERNiS Psychotic Weeaboo Location: Straight outta locash	shake kap je binnen na uw training, en zo snel mogelijk. Optimaal binnen 15 min na training. Voor het slapen gaan kan je nog één binnekappen, of smorgens als je opstaat. Je mag er 2/3 per dag drinken, maar dat zal prolly wel duur oplopen. 2 is genoeg, het is dan ook een supplement, geen vervanging, je moet sowieso proteinen uit andere dingen halen. __________________ komkeeriere steam D3 profile psn: kip-pp4l origin: inferniz

17-07-2008, 12:14	#258 link
Muis grml Location: Thailand	Ik ben onlangs begonnen met een uur per dag powertrainen. Ik doe zoal alle belangrijke spieren. Ondertussen zijn we een week verder en het verschil is al zichtbaar. En ik voel me ook pakken sterker. Op sommige toestellen kan ik nu al het dubbele tillen dan toen ik begonnen was. Nu ik ben nogal een mager iemand en ik heb gelezen dat eiwit shakes enzo je wat meer volume kunne geven. Is er een aangeraden merk dat ik het best kan kiezen? of is het zoals allemaal hetzelfde? __________________

23-06-2008, 16:16	#241 link
Cakeman the cake is a lie Location: Bree	Ik heb gelezen dat ge uw eiwitten best een tijdje voor de inspanning opneemt en niet erna.

16-07-2008, 21:16	#257 link
Horla Senior Member Location: Wetteren	Ik zou er toch alleen maar twee nemen op trainingsdagen hoor. Eigenlijk zou ik voor recreanten er sowieso maar 1 per (trainings)dag aanraden en dat direct na of eventueel al tijdens de training indien die meer dan 1.5 uur is.

17-07-2008, 23:34	#259 link
iNFERNiS Psychotic Weeaboo Location: Straight outta locash	keep away from children __________________ komkeeriere steam D3 profile psn: kip-pp4l origin: inferniz

17-07-2008, 23:41	#260 link
herbstnebel huisneger Location: Berlare	Met Jelqing kun je je lievelingsspier trainen __________________ Ik ben de man waar je moeder je altijd voor waarschuwde !