![]() |
![]() |
#5161 link |
Senior Member
Location: Gent
|
Woohoo! Eindelijk die eerste winst. Op zijn Terpstras: in de eerste ronde weg met twee, maar na 30km kan die jongen niet meer mee op de lange stukken vals plat. Er zat maar een ding op en dat was solo gaan. 55km alleen en nog een voorsprong kunnen behouden van 1min :D. Ongelofelijk afgezien maar het is er eentje om te koesteren.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5163 link | |
Senior Member
Location: JULIE
|
Quote:
Nog twee weken tot de amstel! Trainingen verlopen redelijk goed (zet ze wel niet allemaal op den strava), langste ritje was er nu eentje van 160 solo (altijd alleen is toch maar saai , nooit eens iemand om tegen te klappen) ![]() Nu bezig met mijn plan om te eten en te drinken aan het opstellen. Tips?! Zwoep, ik kijk vooral naar jou. Ik reken op een effectief rijden van 10:00 tot 10:30 uur (dat is aan 23 km/U gemiddeld wat mooi zou zijn). Nu reken ik vooral op: 1ste uur: plat water halve bidon vanaf dan: elke 45 minuten eet ik een graanreep Op elke 50 km duw ik een gelleke binnen Tussendoor afwisselen met sportdrank (halve bidon op 50km) Dan in geval van 'nood' altijd ne banaan mee en van die snoepen die bol staan van de suiker. Wat ik wel heb is dat ik na 5 uur een hongergevoel heb. Dus echt honger gelijk ik zou nu een bak frieten eten. Zijn er zaken die makkelijk mee te nemen zijn en die zo echt je maag vullen?
__________________
ég gaf ykkur von sem varš aš vonbrigšum.. žetta er įgętis byrjun
Last edited by gABBY; 01-04-2018 at 12:46. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5165 link | |
]as]ecole wannabe
|
Quote:
Dit gezegd zijnde, als ik mij de bevoorradingen van vorig jaar in de Amstel kan herinneren dan hebben die nog een ok aanbod maar spring gerust eens een winkelke binnen als ge iets anders wilt eten. (Mensen als Drenn gaan u veel wetenschappelijker kunnen uitleggen wat ge allemaal nodig hebt met caloriėn en verzadigde vetten en zouten en yaddayadda. Ik doe alles op gevoel ![]() En het aloude cliché; niet wachten met eten tot ge honger hebt, dan is het te laat. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5166 link | |
Senior Member
Location: JULIE
|
Quote:
Wel ik eet heel de rit, zelfs heb ik geen honger, maar toch na een uur of zes krijg ik een maag die rammelt. Vindt dat nog het meest vervelende, en om dan snel snel alle honingkoeken en bananen op te eten zie ik ook niet echt zitten ![]()
__________________
ég gaf ykkur von sem varš aš vonbrigšum.. žetta er įgętis byrjun
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5168 link |
Senior Member
|
uw lichaam kan +- 60 gram (geen Kcal) koolhydraten verwerken per uur, dus zou ge indien ge niet verder wenst te vermageren toch min of meer dat moeten eten per uur , hangt ook af van hoe intensief ge fietst natuurlijk anders kan iets minder ook.
dit is misschien interessant: https://cjsm.be/gezondsporten/themas...g/koolhydraten |
![]() |
![]() |
![]() |
#5169 link | |
Senior Member
Location: JULIE
|
Quote:
__________________
ég gaf ykkur von sem varš aš vonbrigšum.. žetta er įgętis byrjun
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5171 link | |
Senior Member
Location: Gent
|
Quote:
Doordat ge een beetje vast, zal uw lichaam de plotse toestroom van kcal efficiėnter inzitten. Wat ook helpt, is de hoeveelheid snelle suikers beperken tijdens de week. Daardoor zult ge tijdens uw inspanning ook meer teren op vetten en trage suikers. Ge kunt trouwens 90gr koolhydraten per uur verwerken als ge verschillende soorten suikers combineert. De vraag is natuurlijk hoe uw maag dat allemaal kan verwerken. Pro tip: alles wat ge nieuw zou gebruiken: eerst op training uitproberen als ge geen Dumoulintje wilt doen. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5172 link |
Senior Member
Location: JULIE
|
Stom vraagje mss maar weet iemand hoe ik dat parcour van de 150 kan downloaden?
http://www.duvelontour.be/nl/parcours.html Ik heb altijd problemen met Google maps parcours. Als ik dat als kml download heb ik meestal maar één layer mee en tis dan vaak niet diegene die ik wil. Dus de 150 km toer en alst kan zou ik daar graag een gpx van hebben. Grtz Pedro.
__________________
ég gaf ykkur von sem varš aš vonbrigšum.. žetta er įgętis byrjun
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5173 link |
awesome
Location: Antwerpen
|
als je doorklikt naar google maps kun je een kmz file downloaden
en dan met zoiets omzetten naar gpx https://mygeodata.cloud/converter/kmz-to-gpx ik moet dringend eens mijn fiets nog eens bovenhalen, misschien dat ik deze ook overweeg |
![]() |
![]() |
![]() |
#5174 link | |
Senior Member
Location: JULIE
|
Quote:
Maar ik heb steeds maar 1 layer mee van die kaart. Dus ik krijg enkel het kortste ritje mee in die gpx als ik die op mijn gps'ke zet.
__________________
ég gaf ykkur von sem varš aš vonbrigšum.. žetta er įgętis byrjun
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5175 link |
]as]ecole wannabe
|
Twas beeke gepruts maar ik denk dat dezen klopt: https://www.routeyou.com/en/route/vi...vel-tripel-hop
Ik zou trouwens goed de bordjes volgen want er zitten maar rare krullewieten in dat parcours: ![]() *edit* "Hoe edde da gedaan Zwoep?" KMZ downloaden, frenzal zijn site gebruiken, krijgt 6 gpx files, die combinen met gpx merge, fout error krijgen want er is geen deel 2 in de kmz maar frenzal zijn site heeft die wel aangemaakt, weer gpx merge maar zonder deel 2, done. Last edited by Zwoep; 06-04-2018 at 17:17. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5177 link |
]as]ecole wannabe
|
En de eerste echte conditietest is geslaagd. 362km, de nacht door.
*edit* Het was de DuoDiagonaal (dus rit per 2) die ik solo heb gereden. De aankomsttijden staan online en ik ben solo 16de van de 40 teams. Kvin da gelijk nog niet slecht. ![]() Last edited by Zwoep; 08-04-2018 at 17:24. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5179 link | |
Senior Member
|
Quote:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5180 link |
]as]ecole wannabe
|
Ik heb alles moeten meenemen want 's nachts is er niet bepaald veel open.
https://www.instagram.com/p/BhRz6NOnlpt/ In Valenciennes gelukkig wel nog wat gratis water en cola kunnen scoren om 2u. |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Thread Tools | |
|
|